Молодежный инновационный вестник

2415-7805

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Воронежский государственный медицинский университет имени Н.Н. Бурденко" Министерства здравоохранения Российской Федерации

9525

Unclassified

Daily routine as a basis for the prevention of chronic non-communicable diseases

Kochetkova

Irina Vladimirovna

Candidate of Medical Sciences, Associate Professor of the Department of Medical Preventioniri4217@yandex.ruhttps://orcid.org/0000-0002-8545-6255Alekseev

Anton Vladimirovich

anton.alieksieiev.00@gmail.comhttps://orcid.org/0009-0008-8805-4383Krasilya

Anton Mikhalovich

krasilya.buran@mail.ruhttps://orcid.org/0009-0001-9382-4660Fursova

Elena Anatolevna

Doctor of Medical Sciences, Professor, Department of Medical Preventionfursova_elena_76@mail.ruhttps://orcid.org/0000-0002-9459-7033Petrova

Tatiana Nikolaevna

Doctor of Medical Sciences, Head of the Department of Medical Preventiontnpetrova@vrngmu.ru

FSBEI HE Burdenko State Medical University of the Ministry of Health of RussiaVoronezh State Medical University named after N.N. Burdenko

19042024

13S1425430

14022024

12052024

2024

Introduction. Health is a set of multifaceted processes, the result of our actions. The ideal state of the body is what every person should strive for. Materials and methods: 84 students were examined using a questionnaire on a google form. Results: - do not go in for sports 52.4%;are in a state of stress 86.9%; do not do exercises in the morning 78.6%; do not have breakfast every day 46.4%; do not have lunch 28.6%; do not eat dinner 63.1%; do not get enough sleep 59.5%. Conclusions: thus, lack of control over ones health, rare visits to medical organizations, ignorance of basic blood parameters and pressure are risk factors for the occurrence of chronic NCDs among students of the Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education VSMU named after. Burdenko of the city of Voronezh.

day modesleeppreventionstresscharging

режим днясонпрофилактикастрессзарядка

Введение. Здоровье - это важный аспект в жизни человека. Физически крепкий и психически подготовленный организм способен бесконечно самореализовываться и добиваться поставленных задач. Высокий темп урбанизации задает ритм нашему здоровью и далеко не каждый организм способен выдержать такого напора. Именно поэтому проблема здоровья на сегодняшний день наиболее актуальна. Рационально организованный режим дня позволяет избежать трудностей, навлекаемых бурным течением жизни. Нарушение, казалось бы, всем понятных, базовых и элементарных распорядков приводит, в частности, к необратимым последствиям. Таким образом, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Целью работы является изучение режима дня студентов в период их учебной деятельности. Материалы и методы исследования. Обследованы 84 студента с помощью опросника на google форме. Результаты исследования. В опросе приняли участие 84 человека 17 26 лет, из них: - мужчин 32,1%; - женщин 67,9% (рис.1). Возраст опрошенных: - 17 лет 8 чел. (9,5%); - 18 лет 17 чел. (20,2%); - 19 лет 2 чел. (2,4%); - 21 лет 24 чел. (28,6%); - 22 лет 24 чел. (28,6%); - 23 лет 13 чел. (11,2%); - 24- 26 лет 4 чел.(4,8%) Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение термину здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Особое значение в настоящее время следует уделять формированию здорового образа жизни студентов. Огромное влияние в поддержании здоровья имеет режим дня. Рационально организованный и правильно подобранный режим несет не только оздоровительное, но и воспитательное значение, а соблюдение его воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность и целеустремленность. Недосыпание - одно из препятствий, преодолеть которое может далеко не каждый. Оно приводит к переутомлению, а переутомление к тошноте, головным и сердечным болям, головокружению, депрессии, ожирению и возможным обморокам. Высыпаются, исходя из опроса, только 40,5% студентов (рис.4). Важным пунктом в распорядке дня является утренняя гимнастика. Необходимостью делать зарядку считают 21,4% студентов (рис.5). Польза от выполнения утренней гимнастики: переводит организм из состояния сна к бодрствованию; улучшается настроение; повышают общий тонус; профилактирует болезни опорно-двигательного аппарата; стимулирует метаболизм; уменьшается вероятность возникновения бессонницы; избавление от лишнего веса; снижается шанс развития сахарного диабета. Эксперты ВОЗ считают недоедание самой большой угрозой для здоровья населения во всём мире. Студенты, которые не едят или пропускают завтрак на регулярной основе, имеют высокий риск развития гастроэнтерита и ряд других проблем со здоровьем. Стабильно лишая себя завтрака, студенты получают следующее: - резкое падение сахара в крови (итог: вероятность развития сахарного диабета); - нарушение всех обменных процессов, замедление скорости обмена веществ (итог: вероятность появления лишнего веса); -резкое снижение внимания, ухудшение памяти, обучаемости, низкая работоспособность; -риск развития болезней пищеварительной и опорно-двигательной систем; -осложнение хронических заболеваний -ухудшение психического здоровья По результатам опроса, завтракают на постоянной основе 53,6% студентов (рис.6). Студенты, переехавшие от родителей, живущие в общежитиях, экономят на самом необходимом. Поэтому даже у вчерашних сторонников здорового питания в меню появляется лапша быстрого приготовления, булочки, бутерброды. А по сколько большую часть времени у них занимают процессы обучения, то выбор где поесть падает на кафе-рестораны быстрого питания. В совокупности это способно привести в кабинет гастроэнтеролога даже двадцатилетнего человека Самым распространенным завтраком (46,2%), по результатам опроса, является: чай, кофе, бутерброды и сладости (рис. 7). Если пропустить обед, то: организм начнет испытывать дефицит энергии; падает уровень сахара в крови, портится настроение, начинают появляться негативные эмоции и чувство усталости; повышается риск последующего переедания. Если пропуски обеда происходят часто, организм может принять такую ситуацию за начало голода и начнет делать запасы. При этом замедляется обмен веществ, усиливается усталость. По результатам социологического опроса обедают в столовой университета только 22,6% респондентов. Большая часть студентов - 40,5% питаются в пунктах быстрого питания. Не обедают 28,6% (рис.9). Физическая культура и спорт помогают оставаться здоровым. Заниматься физкультурой необходимо во все периоды жизни. При гиподинамии эффективность работы систем организма ухудшается, замедляется проведение нервных импульсов, снижается сократимость мышц, в том числе сердечной мышцы, вызывая гипоксию. органов и тканей. Это служит отправной точкой развития серьезных заболеваний, таких как: ожирение, диабет, остеохондроз, атеросклероз, расстройства сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. Не занимаются спортом 52,4% студентов (рис. 10). Ужинают поздно (после 20:00 22:00) или вообще не ужинают 63,1% студентов (рис.12). Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Ужин также как завтрак и обед играют важную роль в рационе питания человека. Помимо того что во время вечернего приема пищи мы получаем необходимые организму -макро и микроэлементы, ужин способствует расслаблению и получению удовольствия после напряженного дня. А как раз таки его отсутствие больше всего оказывает негативное влияние на организм. Это может привести к потере мышечной массы, а значит, замедлению обмена веществ, также к нарушению сна. Находятся в состоянии стресса 86,9% студентов: - постоянно (26,2%); - периодами (60,7%) (рис. 14). Стресс - состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Справиться со стрессом поможет грамотно составленный режим дня. Он помогает нам правильно распоряжаться временем и чувствовать себя в состоянии контролировать ситуацию. Отведите в своем расписании время для регулярного приема пищи, общения с семьей, физических упражнений, работы по дому и досуга. Сон периодический физиологический процесс, характеризующийся выключением сознания и значительным ослаблением связи организма с окружающей средой. К функциям сна относятся: экономия энергии и пластических веществ, восстановительная функция, антистрессорная, адаптивная, а также в процессе сна происходит консолидация информации. В случае его нарушения происходит срыв всех этих процессов, что в свою очередь, может привести к болезни. Заключение. Подводя итоги можно сделать вывод о том, что если правильно организовать распорядок дня, то можно существенно улучшить состояние своего здоровья, а также это будет способствовать профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Профилактика заболеваний это один из важнейших компонентов здоровья. В рамках работы ФГБОУ ВО ВГМУ им. Н.Н. принят приказ № 565 от 28.08.2023 о проведении периодического медицинского осмотра обучающими с 15.10.2023 по 30.11.2023 для борьбы с факторами риска и дальнейшего наблюдения за группами риска.

Амлаев, К. Р. Медицинская профилактика: учебник / К. Р. Амлаев. – Москва: ГЭОТАР–Медиа, 2021. – 184 с.: ил. – ISBN 978–5–9704–6129–7. – URL : https://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785970461297.html. – Текст: электронный (дата обращения: 17.05.2023г.)

Кильдиярова, Р. Р. Основы формирования здоровья детей: учебник / Р. Р. Кильдиярова, В. И. Макарова, Ю. Ф. Лобанов. – Москва: ГЭОТАР–Медиа, 2016. – 328 с. – ISBN 978–5–9704–3832–9. – URL: http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785970438329.html. – Текст: электронный (дата обращения: 17.05.2023г.)

Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" от 29.12.2012 N 273-ФЗ

Трудовой кодекс Российской Федерации" от 30.12.2001 N 197-ФЗ (ред. от 04.08.2023) (с изм. и доп., вступ. в силу с 01.09.2023)