Молодежный инновационный вестник

2415-7805

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Воронежский государственный медицинский университет имени Н.Н. Бурденко" Министерства здравоохранения Российской Федерации

9422

Possible causes of deterioration of students' memory in preparation for exams

Samokhina

Anna Alekseevna

annas.samokhina@yandex.ruhttps://orcid.org/0009-0009-6920-4670Aivazova

Dianna Sergeevna

Cand. Sci. (Med.), Associate Professor of the Department of Department of General Pathology and Physiologydiana.aiwazowa@yandex.ruhttps://orcid.org/0009-0007-9988-684X

Turgenev Orel State University

19042024

13S1435441

12022024

12052024

2024

Introduction. Many students note a decrease in their memorization abilities during exam preparation. The article explores the possible and actual causes of this process. The main role in memory impairment is played by hypoxia, which develops for a number of reasons, including due to the occurrence and progression of fatigue. It stimulates pathological processes in neurons and causes a violation of the formation of synapses between them. There are also other negative factors that cause violations of information assimilation as a rule, incorrect rest and a violation of the balance between rest and mental stress. The goal of this study is identifitingwhich of the negative factors are most relevant for students and suggest options for adjusting their daily routine. Materials and methods. A search for literary sources has been carried out to establish a link between negative effects on the body and the formation of brain hypoxia. To identify the actual types of negative impacts, a survey of students of the medical institute was created and conducted. The survey was conducted with 100 students. Based on a survey of students of the medical institute, the main factors that lead to the development of hypoxia and fatigue are identified a violation of the daily routine, a decrease in sleep duration, as well as the use of products that stimulate the activity of the nervous system.

memoryhypoxianegative factorsdecreased performancestudents

памятьгипоксиянегативные факторыснижение работоспособностистуденты

Введение.Память способность организма приобретать и сохранять информацию и навыки. Это совокупность взаимосвязанных нервных процессов, протекающих в коре головного мозга, направленных на сохранение прошлого опыта в целях использования его в дальнейшей деятельности [1]. По некоторым представлениям, её морфологической основой служат сложные нейрональные сети, включающие взаимосвязанные нейронные звенья, расположенные в разных отделах мозга [1, 2]. Она формируется в результате длительной циркуляции возбуждения, поступившего от органов чувств, по замкнутым нейрональным цепям [1, 3]. Воздействию негативных факторов наиболее подвержены первые этапы формирования памяти, когда она ещё не перешла в нейроструктурную. Это могут быть различные химические, механические или физические факторы, в том числе различные яды и наркоз [1, 3, 4]. Сессия период, когда студенты занимаются запоминанием информации почти непрерывно и в большом объёме, но при этом некоторые отмечают ухудшение памяти. В данном случе основной причиной ухудшения памяти является гипоксия, развивающаяся постепенно вследствие ряда причин, в том числе нахождения в душном помещении и ведения малоподвижного образа жизни. Это приводит к тому, что нейронные связи образуются в недостаточном количестве, кроме того, страдает сама структура нейронов. В основном нарушается формирование кратковременной памяти и, как следствие, формирование всех последующих видов памяти [3]. Гипоксию головного мозга вызывают многие внешние причины. Для студентов наиболее значимыми негативными факторами являются пребывание в душных помещениях, гиподинамия, стресс, нарушения сна, неполноценное питание, курение, употребление алкоголя. Также немаловажное значение в формировании гипоксии принимает дофамин. Выработка этого гормона усиливается на фоне стресса [3]. Он повышает артериальное давление, увеличивает частоту и силу сокращений сердца, чем вызывает большую потребность тканей организма в кислороде и стимулирует усиление гипоксии. Поэтому во время подготовки к экзаменам не рекомендуется заниматься спортом, пить содержащие кофеин напитки чай и кофе, употреблять шоколад. Хроническая гипоксия вызывает мозговую недостаточность, которая характеризуется многочисленными проявлениями: прогрессирующим ухудшением памяти, нарушением внимания, плохим усвоением новой информации и снижением умственной работоспособности, головной болью, быстрой утомляемостью, нарушением речи и сна (сонливость днём, бессонница ночью), развитием депрессивного состояния и другими психическими нарушениями [5]. Согласно общепринятым представлениям, причиной гипоксического повреждения клеток является ограничение доставки кислорода в ткани. В результате этого ограничения в клетке снижается рО2, что приводит к нарушению непрерывно протекающих окислительно-восстановительных процессов, обеспечивающих энергией жизнедеятельность организма и отдельных его систем [4]. Недостаток кислорода лежит в основе исчерпывания резервов кислородного обеспечения клеток органов и тканей, что ведёт к нарушению функций митохондрий, увеличению проницаемости внутренних мембран для Са2+ и других ионов, а также к повреждению ключевых ферментов аэробных обменных процессов [4]. При гипоксических состояниях нарушается возбудимость нейронов, угнетаются синтетические процессы, ослабляется или прекращается аксонный транспорт, тормозится образование катехоламина, ацетилхолина, серотонина и других биологически активных веществ, включая опиоидные пептиды. Фактически это означает, что целесообразность учёбы в условиях гипоксии мозга довольно сомнительна. Материал, выученный днём, к вечеру почти полностью забывается, а на экзамене вспомнить что-то ещё сложнее. К сожалению, не все студенты знают, как правильно организовать время для рациональной подготовки к экзаменам. Актуальность: по результатам анкетирования, 33% студентов отметили ухудшение памяти во время подготовки к экзаменам. Цель работы:установитьсвязь между негативными факторами и развитием гипоксии; изучить, какие из этихфакторов наиболее актуальны для студентов 3 курса медицинского института, и предложить варианты корректировки их режима дня для наиболее продуктивной учёбы. Материалы и методы исследования.Выполнен поиск литературных источников для установления связи между негативными воздействиями на организм и формированием гипоксии мозга. Для выявления актуальных типов негативных воздействий было создано и проведено анкетирование студентов медицинского института. Анкетирование провели со 100 студентами третьего курса лечебного факультета. Результаты исследования. Анкетирование студентов провели в онлайн-режиме в Google-форме, в нем приняло участие 100 человек. Анкета включала 18 вопросов. <ol> <li>Как долго вы готовитесь к экзаменам?</li> </ol> 77% студентов готовятся к экзамену 2 недели и более, 16% студентов готовятся около недели и всего 7% до трёх дней. Поскольку материал для подготовки к любому экзамену достаточно объёмный, по мере уменьшения общего времени подготовки студенты вынуждены увеличивать время ежедневной учёбы вследствие этого значительно возрастёт скорость развития гипоксии и утомления. Поэтому закономерной будет зависимость между временем подготовки к экзамену и качеством выученного материала: чем дольше студент готовится к экзамену, тем лучше он сможет изучить материал. <ol start="2"> <li>В какое время суток вы чаще готовитесь к экзаменам?</li> </ol> Лучше всего готовиться днём у большинства людей период наибольшей работоспособности располагается между 10 и 12 часами и с 16 до 19 часов. Именно в это время суток отмечается наиболее высокая устойчивость организма к острой гипоксии. Период минимума работоспособности приходится на 24 часа ночи [1]. Наиболее популярным временем для подготовки к экзамену является вечер. 78% учащихся выбирают его для подготовки, однако 48% студентов готовятся также и ночью. Утром готовятся 28% студентов. <ol start="3"> <li>Сколько времени в день вы тратите на подготовку к экзамену в целом?</li> </ol> Период оптимальной работоспособности у студентов составляет в среднем 3-5 часов в день. Тем не менее утомление не наступает сразу по истечении этого времени. Однако при умственной нагрузке более 6 часов в день значительно повышается риск развития утомления [1]. Оптимально в день проводить за учёбой 3-6 часов, как и делает 52% студентов. Однако 33 процента студентов проводят за учёбой более шести часов в день. <ol start="4"> <li>Сколько времени в день во время подготовки к экзаменамвы тратите на отдых в целом (кроме сна и приёма пищи)?</li> </ol> 33% студентов проводят за отдыхом меньше двух часов в день, что будет сказываться на их работоспособности. Оптимально отдыхать 3-6 часов в день (56% студентов) <ol start="5"> <li>Как вы предпочитаете отдыхать?</li> </ol> Для восстановления работоспособности необходимо не менее 2 часов пребывания на улице ежедневно. Это улучшает вентиляцию лёгких и увеличивает количество поступаемого к тканям кислорода. Но если в перерывах между учёбой студент будет смотреть фильмы, читать книги или играть в компьютерные игры, то отдыха как такового не будет поток информационной нагрузки не уменьшится, значит, мозг не отдохнет от обработки информации. Тем не менее только 27% студентов свободное время проводят на прогулках, а 36% студентов предпочитают смотреть сериалы и другой развлекательный контент, читать книги или играть в игры(таблица 1). <ol start="6"> <li>Изменяется ли ваш режим дня (длительность сна и кратность приёмов пищи) во время сессии? Если да, то как?</li> </ol> Меняется и режим дня студентов. 22% студентов отметили ухудшение режима питания, а 45% ухудшение сна (таблица 2). Это в конечном счёте приведёт к более быстрому развитию утомления и гипоксии. <ol start="7"> <li>Как происходит чередование отдыха и учёбы?</li> </ol> 35% студентов разделяет учёбу и отдых на множество частей, 51% разделяет учёбу на 2-4 части и только 14% учат весь материал без отдыха. Выделяют несколько фаз работоспособности. Первая длится 1,5-2 часа и характеризуется постепенным повышением работоспособности. Вторая фаза устойчивой работоспособности тоже составляет 1,5-2 часа. Наиболее оптимальное распределение режимов учёбы и отдыха это разделение учёбы на несколько частей, длительность каждой будет не меньше 1,5 и не больше 4 часов, между которыми будут располагаться длительные периоды отдыха [1]. Поскольку подготовка к экзамену довольно сложный и энергозатратный процесс, длительность одной части учёбы лучше сократить до 1-2 часов, отдыха до 0,5-1 часа. <ol start="8"> <li>Сколько в среднем длится одна часть учёбы?</li> </ol> 41% студентов распределяет время учёбы наиболее оптимально у них одна часть учебы длится 1-2 часа. У 4% одна часть учёбы занимает до 30 минут, у 28% более 2 часов, что будет ухудшать запоминание информации вследствие развития утомления. <ol start="9"> <li>Сколько в среднем длится одна часть отдыха?</li> </ol> 35% студентов выбирает оптимальное время отдыха (30-60 минут). Отдых, занимающий до 30 минут (32%) , обычно малоэффективен. <ol start="10"> <li>Как вы предпочитаете запоминать информацию?</li> </ol> При запоминании информации студенты часто пользуются упрощёнными источниками видео-уроками, схемами, изображениями их использует 64% студентов. Кроме того, популярностью пользуется обсуждение материала с другими людьми 52% (таблица 3). Подобный выбор способа получения информации упрощает структурирование памяти, поскольку образуются ассоциативные связи между новой информацией и уже устоявшейся. <ol start="11"> <li>По большей части вы заучиваете или понимаете информацию?</li> </ol> Заучивание считается худшим способом запоминания информации нейронные связи образуются неустойчивые, быстро происходит забывание в основном из-за того, что ассоциативные связи в данном случае обычно не образуются. Материал, который нужно выучить, следует сначала разобрать и понять, в этом случае запоминание пройдёт быстрее, а качество и количество информации увеличится в несколько раз. Однако 16% студентов выбирают заучивание информации как основной способ подготовки к экзаменам, что в конечном счёте ухудшит качество запоминаемой информации и ускорит развитие утомления. 26% полагаются только на понимание информации, а 58% сначала понимают, потом заучивают. <ol start="12"> <li>Сколько раз вам нужно повторить материал, чтобы понять его?</li> </ol> Большинство студентов (52%) нуждается всего в одном-двух прочтениях материала для его понимания и только 15% вынуждены читать 5 и более раз. <ol start="13"> <li>Сколько раз вам нужно повторить материал, чтобы выучить его?</li> </ol> А вот количество студентов, которые после двух прочтений могут запомнить информацию, значительно меньше 17%. Большинство (47%) запоминает информацию с 3-4 прочтения, а 36% с 5 и более. На запоминание информации студенты тратят больше времени, чем на её осмысление, что ещё раз подтверждает: понимание материала более быстрый процесс, чем заучивание, поэтому до наступления утомления студент сможет изучить большее количество информации. <ol start="14"> <li>Как вы считаете, на сессии вы запоминаете материал так же, как в течение года?</li> </ol> Ухудшение памяти отметили 33% студентов, а 2% сообщили, что память улучшается только на короткий срок. 41% студентов не заметили изменений в состоянии памяти (изображение 1). <ol start="15"> <li>Курите ли вы во время подготовки к экзаменам?</li> </ol> Одной из причин ухудшения памяти могут быть вредные привычки. Курение, например, может стать основной причиной недостатка поступаемого кислорода, особенно если студент выкуривает несколько сигарет в день (14% студентов) [4]. 5% студентов выкуривают несколько сигарет в неделю. <ol start="16"> <li>Употребляете ли вы алкоголь во время подготовки к экзаменам?</li> </ol> Употребление алкоголя мешает образованию новых синапсов между нейронами, токсическими метаболитами этанола разрушаются нейроны, что будет негативно сказываться на формировании долговременной памяти. Связь между употреблением алкоголя и нарушением памяти (антероретроградная амнезия) установил С. С. Корсаков [4]. Большинство (94%) студентов не употребляют алкоголь во время сессии; 3% пьют его несколько раз к неделю и 3% каждый день. <ol start="17"> <li>Пьёте ли вы чай или кофе во время подготовки к экзаменам?</li> </ol> 74% студентов пьют кофе или чай ежедневно, ещё 13% несколько раз в неделю. Избыточно употребление чая и кофе будет стимулировать деятельность нервной системы, однако эффект при этом кратковременный. Стимуляция активности организма будет увеличивать его потребность в кислороде, что в итоге приведёт к развитию гипоксии тканей. <ol start="18"> <li>Употребляете ли вы шоколад во время подготовки к экзаменам?</li> </ol> Шоколад способен так же, как чай и кофе, стимулировать нервную систему и вызывать гипоксию. Кроме того, употребление сладкого будет вызывать выделение дофамина, что в конечном счёте тоже приведёт к развитию гипоксии. При подготовке к экзаменам 37% студентов употребляют шоколад каждый день, 33% несколько раз в неделю. 33% студентов не употребляют его. Заключение. Анализируявсе ответы студентов и изучая их в процентном соотношении, было установлено, что 7% студентов готовятся к экзаменам 3 дня и менее, 48% студентов изучают материал в ночное время, 33% студентов проводят за подготовкой более 6 часов в день, 33% студентов отдыхают менее 2 часов в день, 36% студентов во время отдыха занимаются другой умственной деятельностью, у 22% студентов ухудшается питание, у 45% студентов снижается время сна, 35% студентов разделяют учебу на много частей, 32% неправильно определяют длительность частей учебы, 16% студентов заучивают материал наизусть, 14% студентов постоянно курят во время подготовки, 3% студентов постоянно пьют алкоголь во время подготовки, 74% студентов употребляют чай или кофе ежедневно, 37% студентов употребляют шоколад ежедневно. Наиболее актуальными негативными факторами, которые влияют на формирование памяти во время подготовки к экзаменам, стали: <ol> <li>Неправильное время, выбранное для подготовки к экзаменам.</li> <li>Более 6 часов учёбы и менее 2 часов отдыха.</li> <li>Разделение учёбы на много частей</li> <li>Неправильный отдых.</li> <li>Избыточное употребление чая и кофе.</li> <li>Употребление шоколада.</li> </ol> Данная статья была размещена на кафедре общественного здоровья, чтобы все желающие могли ознакомиться с результатами исследования и скорректировать свой режим дня для снижения воздействия негативных факторов на формирование памяти.

Агаджанян Н.А., Смирнов В. М. Нормальная физиология // Медицинское информационное агентство, 2012. С. 464-469, 525, 554. ISBN 978-5-9986-0086-9

Батуев А.С. Высшая нервная деятельность. М.: Высшая школа, 1991. С 250-261. ISBN 5-06-001023-6

Судаков К.В. Нормальная физиология // Медицинское информационное агентство, 2006. С 190, 655-656. ISBN 5-89481-294-1

Фролов В.А, Дроздова Г.А., Казанская Т.А., Билибин Д.П., Демуров Е.А. Патологическая физиология // М.: Высшее образование и наука, 2021, С. 53-62, 207- 215, 621-624. ISBN 978-5-94084-051-0

Воронина Т.А, Роль гипоксии в развитии инсульта и судорожных состояний. Антигипосанты // Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. - 2016. - №1. - С. 63-70. EDN VVEOGX