Молодежный инновационный вестникМолодежный инновационный вестник2415-7805Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Воронежский государственный медицинский университет имени Н.Н. Бурденко" Министерства здравоохранения Российской Федерации7282Conference ProceedingsDETERMINING THE OPTIMAL HEART RATE ZONE IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES IN THE GYMIvanovaPolina Evgenyevna<p>Student</p>poliv1303@mail.ruhttps://orcid.org/0000-0003-4485-3374NefedovaDaria Sergeevna<p>Student</p>nefedova_darya26@mail.ruhttps://orcid.org/0000-0002-8456-7607FrolovAleksandr Yurievich<p>Student</p>fr0low.4@yandex.ruhttps://orcid.org/0000-0002-7617-7852Voronezh State Medical University named after N.N. BurdenkoVoronezh State Medical University named after Nikolay Nilovich Burdenko300620221144461402202223022022Copyright © 2022, Ivanova P.E., Nefedova D.S., Frolov A.Y.2022<p>Purpose: to determine the optimal pulse zone of the class.</p> <p>Methods of the study: 32 second-year medical university students were under observation: 7 boys and 25 girls. The first pulse measurement was made in students at the end of the warm-up. The second measurement of heart rate-after the main part of the class (running for 10 minutes). For each student, the maximum heart rate used to determine the heart rate zone was determined by formula. A 6-minute run was chosen as the zone test.</p> <p>Results: after the warm-up, 87.5% of the students' scores were in the pulse zone 1, and 12.5% were in the pulse zone 2. After the main part of the test 12% of the students belonged to heart rate zone 1, 78% to heart rate zone 2 and 10% to zone 3.</p> <p>Conclusions: the results correspond to the norm, i.e. to heart rate zones 1 and 2. They relate to restorative loads, which is typical for physical activity of medical university students, because there are a large number of untrained people among students. High-intensity loads for them will not correspond to the functional state of the organisms, which will have a negative impact on their health.</p> <p></p>heart raterunningphysical educationпульсбегфизическая культура<p><strong>VI. АКТУАЛЬНОСТЬ</strong></p> <p>Занятия физической культуры необходимы для всех студентов медицинских учебных заведений. Важно понять, в какую зону сердечного ритма входит программа занятий. Для грамотного подбора методики проведения практических занятий важно знать пульсовую зону, так как она является одним их ключевых факторов характера проводимых занятий. При высокой пульсовой зоне физическая нагрузка не соответствует функциональному состоянию студентов, а при низкой пульсовой зоне - тренировочный эффект занятий снижен.</p> <p><strong>VII. ЦЕЛЬ</strong></p> <p>Определить оптимальную пульсовую зону занятия.</p> <p><strong>VIII. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ</strong></p> <p>Под наблюдением находились 32 студента 2 курса медицинского университета: 7 мальчиков и 25 девочек, занимающихся физической культурой. Первое измерение пульса было проведено у студентов в конце разминки. Второе измерение сердечного ритма было сделано после основной части занятия. В качестве теста для определения зоны сердечного ритма был выбран 6-минутный бег. Для определения пульсовой зоны необходимо разобраться в делении на группы в зависимости от степени нагрузки. Пульсовые зоны делятся на 5 групп:</p> <p>Зона 1(55-65% от МЧСС) -используется при минимальных нагрузках на организм.</p> <p>Зона 2(65-75% от МЧСС) - используется при более длительных нагрузках. Например, бег в течение определенного промежутка времени, сохраняя возможность разговаривать маленькими фразами.<br />Зона 3(80-85% от МЧСС) - зона, в которой человек при занятии физической активностью может разговаривать отдельными словами.<br />Зона 4(85-88% от МЧСС) - при данных нагрузках организм перерабатывает молочную кислоту в качестве энергии. Развивается утомление мышц из-за ее большого количества.</p> <p>Зона5(90% от МЧСС) - в работу включаются абсолютно все группы мышцы.</p> <p>На основе данных производились расчеты по формуле, которую используют на занятиях физической культурой: МЧСС=207-0,7*возраст студента в годах. МЧСС рассчитывались отдельно для студентов каждого возраста (18-21 год). Зона=(ЧСС/МЧСС)*100%.</p> <p><strong>IX. РЕЗУЛЬТАТЫ</strong></p> <p>После разминки показатели 87,5% студентов относились к 1 пульсовой зоне, а 12,5% - ко 2. После основной части показатели 12% студентов относились к 1 пульсовой зоне, 78% - ко 2, а 10% - к 3 пульсовой зоне.</p> <p>МЧСС (18 лет) =207-0,7*18=194,4</p> <p>МЧСС (19 лет) =207-0,7*19=193,7</p> <p>МЧСС (20 лет) =207-0,7*20=193</p> <p>МЧСС (21 год) =207-0,7*21=192,3</p> <p>Средняя ЧСС после разминки (18 лет) = 90,1 ударов в минуту, что составляет 46,4% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после бега (18 лет) = 111,9 ударов в минуту, что составляет 57,6% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после разминки (19 лет) = 88,2 ударов в минуту, что составляет 45,5% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после бега (19 лет) = 110,9 ударов в минуту, что составляет 57% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после разминки (20 лет) = 91,7 ударов в минуту, что составляет 47, 5% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после бега (20 лет) = 111,7 ударов в минуту, что составляет 57,9% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после разминки (21 год) = 100 ударов в минуту, что составляет 52% от МЧСС (1 пульсовая зона).</p> <p>Средняя ЧСС после бега (21 год) = 121 удар в минуту, что составляет 63% от МЧСС (2 пульсовая зона).</p> <p><strong>X. ОБСУЖДЕНИЕ</strong></p> <p>После разминочного бега показатели входят в процентный промежуток первой пульсовой зоны, что соответствует норме. После непрерывного бега результаты исследования большинства студентов входят во 2 зону сердечного ритма, соответственно, подобранная нагрузка им подходит. Физическая нагрузка оказалась недостаточной для студентов, чьи показатели соответствовали 1 пульсовой зоне, и избыточной для студентов, результаты которых относились к 3 зоне.</p> <p><strong>XI. ЗАКЛЮЧЕНИЕ</strong></p> <p>Усредненные результаты исследования соответствуют норме, то есть 1 и 2 пульсовым зонам. Они относятся к восстанавливающим нагрузкам, что характерно для физической деятельности студентов медицинского университета, так как среди студентов находится большое количество нетренированных людей. Нагрузки высокой интенсивности для них будут не соответствовать функциональному состоянию организмов, что негативно скажется на их здоровье.</p>1.Добрынина В.И. “Влияние физической работы на организм человека” 2005 г.2.Мориц О.Е. “Влияние физической работы на артериальное кровяное давление” 2009г.3.Епифанов В.А. “Лечебная физическая культура” 2017г.