Молодежный инновационный вестник

2415-7805

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Воронежский государственный медицинский университет имени Н.Н. Бурденко" Министерства здравоохранения Российской Федерации

10676

Conference Proceedings

Comparative analysis of the effectiveness of circular and interval training methods in the development of dynamic strength in 2nd year students of VSMU

Cherezova

Ekaterina Valerievna

cherezova344@mail.ruhttps://orcid.org/0009-0007-4549-5536Mikhaylina

Olga Anatolyevna

Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Medical Rehabilitationpolya9580@mail.ruhttps://orcid.org/0000-0001-7202-7227

Voronezh State Medical University named after N. N. Burdenko

25042025

14S1862864

09032025

24032025

2025

In higher education institutions, the problem of students' physical development and health deserves more attention. To improve the results of physical fitness and working capacity, it is necessary to apply the most effective means and methods of physical education and sports. Goal. To compare the results of dynamic strength indicators when performing a set of strength exercises using circular and interval methods in physical education classes. Methods. The study was conducted at the SOC gym at the University. The study involved two target groups of female students who attended physical education classes at the gym. Both groups were offered a set of strength exercises using exercise equipment. The first group performed strength training using a circular training method, and the second group performed interval training. The author carried out measurements to assess the initial and final level of dynamic strength development according to the exercises: flexion and extension of the arms from the initial position lying on the floor (maximum number of repetitions) and deep squats (maximum number of repetitions in 1 minute), which are included in the program for the implementation of control standards in the discipline "Elective physical education and sports" in this University, as well as a subjective assessment of the students' well-being. Results. According to the results of the final control of the level of physical fitness, the indicators of the second group have values higher than those of the first. Good dynamics is also observed in the first group. Conclusions. During the study, all subjects increased their level of physical fitness in terms of the strength parameters studied, but the indicators of the second group turned out to be higher. Both methods have proven effective and, as a result, can motivate students to further improve their physical skills.

dynamic strengthphysical fitnesscircular traininginterval methodstudents

динамическая силафизическая подготовленностькруговая тренировкаинтервальный методстуденты

Введение. Двигательная активность один из важных компонентов здорового образа жизни людей всех возрастных категорий. Большое многообразие видов, средств и методов тренировки позволяет подбирать наиболее эффективные и доступные из них, которые смогут не только укрепить здоровье и повысить уровень физической подготовленности занимающихся, но и повысить интерес к регулярным занятиям физической культурой и спортом. Для улучшения результатов требуется планирование и оптимизация тренировочного и учебного процесса. Цель работы. Сравнить эффективность кругового и интервального методов при развитии динамической силы у студенток 2 курса на занятиях физической культуры. Материалы и методы исследования. Для оценки физической подготовленности был проведен контроль у испытуемых двух групп, в количестве 30 человек. Каждому из них в начале учебного года были произведены измерения силы мышц: глубокие приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Затем испытуемые в течение пяти месяцев занимались в тренажерном зале двумя разными методами тренировки, но с одинаковым комплексом упражнений. Первая группа выполняла упражнения по 10 повторений каждого упражнения 3 круга подряд с перерывами отдыха 2 минуты между кругами. Вторая группа выполняла упражнения также по 10 повторений 3 подхода с интервалом отдыха между подходами (30 секунд). В ходе проведения занятий выполнялись круговые и интервальные тренировки с применением комплекса силовых упражнений, заранее составленные для студентов, и включающие предварительную разминку и заминку после его выполнения: 1) Подтягивание в висе на тренажере широким хватом; 2) Сгибание и разгибание рук со штангой обратным хватом; 3) Поднимание и опускание туловища, лежа на спине, руки за головой; 4) Сгибание рук с гантелью за голову, сидя на скамейке, руки вверх; 5) Жим ногами, из положения полулежа на тренажере; 6) Отведение гантели в сторону, в упоре одной рукой, согнувшись, стоя сбоку от скамейки; 7)Сгибание ног лежа на животе на тренажере; 8) Жим гантелей, из положения сидя на скамейке. Вес отягощения подбирался индивидуально. Круговая тренировка это форма занятий, при которой упражнения выполняются занимающимися поочередно или группами на заданных местах по 1 подходу с последующим переходом к следующему месту выполнения задания, в процессе движения по кругу или замкнутой линии [1,2]. Интервальная тренировка это последовательное выполнение нагрузок с разным уровнем интенсивности и строго регламентированным периодом отдыха между подходами выполнения упражнений. Продолжительность интервалов может варьироваться в зависимости от целей тренировки и физической подготовки занимающихся [3]. Также учитывалась субъективная оценка самочувствия студентов, участвующих в эксперименте. При исходных измерениях у обеих групп были относительно одинаковые показатели динамической силы. Результаты исследования. В течение 5 месяцев проводились занятия физической культуры с применением отягощений и тренажерных устройств. По истечении исследования исходные и итоговые результаты были распределены на уровни развития силовых качеств (низкий, средний и высокий) в соответствии нормативными требованиями для данной возрастной группы. В первой группе студентки, выполняющие силовой комплекс круговым методом, по результатам исходных измерений количества сгибаний рук в упоре лежа низкий уровень имели 6 студенток, средний 4, высокий 5 девушек. По количеству приседаний за 1 минуту полученные данные распределились тем же образом. По истечении срока исследования по всей группе наблюдается незначительное улучшение показателей, что является положительным фактором. Низкий уровень показали 3 студентки, средний 7, а высокий остался прежним. Прирост составил 20%. Вторую группу представляют студентки, занимающиеся в тренажерном зале интервальным методом. По первому контрольному упражнению в начале эксперимента низкий уровень имели 7 студенток, средний 4, высокий 4 девушки. По второму испытанию полученные данные распределились также. По результатам итогового измерения у всех девушек данной группы результаты значительно повысились. Средние показатели у 7 девушек, а высокие у 8 студенток. Прирост составил 46,6%. Полученные результаты в этой группе указывают на положительную динамику развития динамической силы при выполнении комплекса интервальным методом. По результатам итогового контроля уровня силовой подготовки показатели второй группы имеют значения выше, чем у первой, но положительная динамика наблюдается и в первой группе. Также, по результатам проведенного анкетирования большинство студенток остались довольны занятиями в тренажерном зале и отметили, что нагрузки воспринимались ими хорошо, а занятия приносили положительные эмоции. Нежелательных явлений в ходе исследования отмечено не было. Заключение. Положительная динамика уровня силовой подготовленности прослеживается у всех испытуемых, но результативность выше у девушек второй группы. Эффективность применения силовых упражнений зависит от рационально построенной программы тренировок, от выбора средств и методов обучения, правильного подбора веса отягощений и дозировки, а также регулярности и систематичности занятий. Тренировочные программы необходимо составлять так, чтобы попеременно нагружать все группы мышц. Упражнения с околопредельным и предельным напряжением следует чередовать с упражнениями, требующими меньших мышечных усилий. С помощью исследуемых методов тренировки можно целенаправленно развивать необходимые двигательные качества, включать в самостоятельные занятия физическими упражнениями, видеть наглядно результаты работы. Варьировать нагрузку можно следующими способами: увеличивать количество повторений за то же время; сокращать время на выполнение того же количества повторений; увеличивать повторение кругов; сокращать паузы отдыха. Для людей, имеющих хорошую физическую подготовку и спортсменов могут быть применены более жесткие методы тренировки, такие как, метод один с половиной, метод составного прохода, метод удлиненного выдоха (до 20 сек).

Ибрагимова О.А., Малаалиева П.Ю., Вараева А.Ж. Методические рекомендации «Использование круговой тренировки на занятиях по физической культуре» ДГУНХ Махачкала, 2018.

Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания: учебник для институтов физической культуры / Под общей редакций Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976.

Диамоника Наталья Статья «Интервальные тренировки – виды, особенности и секрет невероятной популярности у звезд» 2019.