Effect of exercise complexes on human visual acuity
- Authors: Stefanova Y.A.1
-
Affiliations:
- Voronezh State Medical University named after N.N. Burdenko
- Issue: Vol 9 (2020): Материалы XVI Международной Бурденковской научной конференции 23-25 апреля 2020 года
- Pages: 313-315
- Section: Физическая культура и медицинская реабилитация
- URL: https://new.vestnik-surgery.com/index.php/2415-7805/article/view/6137
Cite item
Full Text
Abstract
Vision is one of the most important, fragile and socially vulnerable systems of the human body. The problem of reduced vision can be solved if it is detected in time and appropriate prevention and treatment measures are applied. As the population grows older, there is a tendency to increase vision problems in people of young age (schoolchildren, students). According to WHO, more than 2.2 billion people have vision problems. At the same time, more than 1 billion people can improve their vision with correctly selected measures to improve vision.
The goal: to develop and experimentally justify the method of improving and strengthening the body both as a whole and separately from the organs of vision, based on the method of Yu.I. Kurpan and E.S. Avetisova, S.V. Bondarenko, E.I. Livado. A specially selected complex of physical exercises is one of the ways to maintain and improve your vision.
Methods: Development and implementation of special complexes of physical exercises and visual gymnastics for students based on the methods of Yu.I. Kurpan (on myopia), E.S. Avetisova, S.V. Bondarenko, E.I. Livado.If properly applied, these complexes are able to maintain and improve the visual acuity of students. General strengthening physical exercises, such as walking, running, swimming, mobile and sports games (volleyball), have a favorable effect on the formation of full-fledged vision.
Results: In the process of my work, I managed to identify the dynamics at various stages of the study among students during physical education, as well as on the recommendation of a specialist, students were engaged at home and in sports (gym) halls. The most effective are considered: volleyball, badminton, swimming, Scandinavian walking, aerobics cycling, skiing, running, yoga. Cardio exercises should be preferred, they positively affect the acuity of a person's vision.
Conclusions: Based on the results of the study, a survey of students, as well as a planned consultation with an ophthalmologist before the start of the new semester, it was revealed that most students feel improvement from the visual organs after conducting selected complexes of exercises. Physical activity has a positive effect on both physical and psychological health. There is a decrease in the degree of fatigue and eye tension after the working day, spasm is removed, visual acuity increases (especially at a distance), general well-being improves, and students also talk about raising mood and the tide of energy charge.
Keywords
Full Text
АКТУАЛЬНОСТЬ
Данная проблема в современном мире очень актуальна, по мере взросления населения, отмечена тенденция по увеличению проблем со зрением у людей молодого возраста (школьников, студентов). Более 50% людей имеют проблемы со зрением., они ограничивают человека как в профессии и обучении, так и в досуге, и человек начинает себя чувствовать неполноценным, снижается трудоспособность. Если вовремя не начать применять меры по улучшению остроты зрения, то это может привести к серьезным последствиям, вплоть до слепоты. Эффект будет, если начать улучшение в детском или молодом возрасте (~до 25 лет).
ЦЕЛЬ
Разработать и экспериментально обосновать методику оздоровления и укрепления организма как в целом, так и отдельно органов зрения, опираясь на методику Ю.И. Курпана и Э.С. Аветисова, С.В. Бондаренко, Е.И. Ливадо. Занятия спортом не могут полностью исцелить организм от проблем со зрением, однако физические упражнения — это хорошая профилактика для укрепления функций зрительного аппарата, улучшения остроты зрения. Правильно подобранные физические упражнения улучшают кровообращение, обмен веществ, увеличивает стрессоустойчивость и работоспособность организма. Наиболее главными принципами при занятиях являются: умеренность нагрузок и целесообразность упражнений.
МЕТОДЫ
Дизайн исследования
В исследовании применялась методика по Ю.И. Курпану (на близорукость) и методика по Э.С. Аветисову, С.В. Бондаренко, Е.И. Ливадо для разработки и применения комплекса физических упражнений совместно со зрительной гимнастикой среди студентов с нарушением зрения (астигматизм, близорукость).
1)Анализ исходных данных по нарушению зрения у студентов 1-3 курсов, опрос студентов.
2)Консультации у врача офтальмолога не менее 1-2 раза в полгода (перед каждым семестром).
3)Оценка степени и статистика нарушений зрения. На практических занятиях на кафедре нормальной физиологии: исследование зрения по таблицам Сивцева и Шульте, тестирование по числовой пирамиде.
4)Разработка и внедрение специальных комплексов физических упражнений и зрительной гимнастики на практических занятиях и в свободное время, по рекомендации совместно со специалистами (врач-офтальмолог).
5)Отслеживание динамики влияния специальных физических комплексов и зрительной гимнастики.
Критерии соответствия
Для обучающихся спецгруппы необходимо включить помимо обычных физических упражнений, лечебную гимнастику для мышц глаз. исключить у них силовые упражнения, прыжки. Степень нагрузки у студентов этой группы должны быть ниже, чем у студентов основной и подготовительной группы. Для этих студентов необходимо донести о важности и
целесообразности ежедневных самостоятельных занятиях: внутренняя гимнастика, упражнения для глазных мышц по медицинским методикам (метка на стекле), чаще пребывать на свежем воздухе.
Условия проведения
Поиск участников исследования был среди студентов 1-3 курсов (17 человек). Участники исследования имели нарушения зрительных функций (близорукость, астигматизм и др.). Практические занятия по разработанному комплексу проводились в университете, а также были даны рекомендации по ежедневным самостоятельным занятиям вне университета (дома). Положительная динамика улучшения остроты зрения возможна при ежедневных сбалансированных и общеукрепляющих занятиях, методика должна проводиться достаточно длительное время не менее 1 года.
Продолжительность исследования
5 месяцев
Описание медицинского вмешательства
Хирургических и других медицинских вмешательств не проводилось. По опросу, те студенты, которые имели проблемы со зрением наблюдались у врача-офтальмолога. Врач-офтальмолог на приеме консультировал и диагностировал зрение у студентов. Комплексы физических упражнений и зрительной гимнастики также разрабатывались и дополнялись специалистом. Специалист определял кратность данных упражнений в комплексе, их продолжительность.
Основной исход исследования
Методика по Е.И. Ливадо
Общеукрепляющие физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, и кроме них, лыжный спорт, подвижные и спортивные игры (волейбол, баскетбол), оказывают благоприятное воздействие на формирование полноценного зрения.
Дополнительные исходы исследования
Доказано, что игровые виды спорта, которые в процессе требуют переключения внимания на определенный предмет (волейбол, бадминтон, настольный теннис) улучшают зрительные способности организма, повышают остроту зрения. Во время игры перевод взгляда с дальнего предмета на ближний (при передвижении мяча) усиливает аккомодацию, улучшает трофику и тренирует мышцы глаза.
Анализ в подгруппах
Спустя 5 месяцев в экспериментальных группах студентов (17 человек) после начала применения упражнений по улучшению зрительных функций организма: улучшилось (34%), осталось прежним (53%), ухудшилось (4%).
Оценка полученных результатов
Низкий процент отрицательных результатов является одной из положительных сторон данного метода. Для более детального и точного анализа результатов необходимо повторение комплексов упражнений как на практических занятиях, так и в свободное время, либо постоянное использование его в качестве метода восстановления организма. Студенты, которые ходят в спортивный зал, занимаются дома, ходят на спортивные секции имеют хорошую физическую форму, имеют реже проблемы со здоровьем, в т.ч. со зрением. Студенты 2-3 курсов ведут более активный образ жизни, чем студенты 1 курса. Они больше проводят времени на свежем воздухе, следят за гигиеническими рекомендациями,
консультируются у специалистов, многие в свободное время посещают тренажерные и спортивные залы.
РЕЗУЛЬТАТЫ
В процессе проделанной мной работы, мне удалось выявить динамику на различных этапах исследования у студентов во время занятий физкультурой, а также по рекомендации специалиста студенты занимались дома и в спортивных(тренажерных)залах. Более положительную динамику возможно получить, если применять специальные комплексы упражнений ежедневно, на протяжении 1-2 лет. Наиболее эффективными считаются: волейбол, баскетбол, теннис (настольный), бадминтон, плавание, скандинавская ходьба, аэробика занятия на велотренажере, ходьба на лыжах, бег, йога. Они безопасны и могут подойти почти каждому. Отдавать предпочтение следует кардиоупражнениям, они положительно сказываются на зрительном аппарате организма.
ОБСУЖДЕНИЕ
Обучение молодых людей в высших учебных заведениях предполагает усвоение ими больших объемов информации в короткие сроки, несоблюдение гигиенических рекомендаций, недостаточное проведение времени на свежем воздухе, приводит к тому, что у них начинаются проблемы со здоровьем, в т.ч. и со зрением (снижается острота зрения, появляется спазм, возникает повышенная утомляемость, снижается работоспособность).
Многие задают вопрос: можно ли заниматься спортом при проблемах со зрением? Как влияет спорт на зрительный аппарат организма? Если заболевание уже диагностировано, то врачи-офтальмологи рекомендуют осмотрительнее делать выбор в пользу определенного вида спорта. Рекомендуется отказаться от травматичных видов спорта (бокс, единоборства, футбол, прыжки, тяжелая атлетика), так как они способствуют повышению давления, в том числе и внутриглазного, изменения сетчатки (ее отслоение), спазм.
Специалисты рекомендуют совместно с физическими упражнениями применять специальную зрительную гимнастику. Выявлено, что так возможно, хоть и временно, но улучшить зрение на несколько диоптрий, потому что снимается спазм, повышается острота зрения и нормализуется внутриглазное давление у людей с нарушением зрения.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Данная методика будет эффективной и давать положительные результаты, если разработанные комплексы будут применяться студентами ежедневно и более длительное время (1-2 года).
Специалисты рекомендуют осмотрительнее делать выбор в пользу определенного вида спорта, при проблемах со зрением. Проблему снижения остроты зрения можно решить, если вовремя ее обнаружить и применить соответствующие меры профилактики и лечения. Ведь зрение – занимает не последнее место в жизни каждого современного человека. Зрение — это одна из самых важных, хрупких и социально подверженных систем человеческого организма. Исходя из результатов исследования, опроса студентов, а также плановой консультации у врача-офтальмолога перед началом нового семестра было выявлено, что большинство студентов чувствуют улучшение со стороны органов зрения после проведения подобранных комплексов упражнений. Следует отметить, что физическая активность положительно влияет как на физическое здоровье, так и психологическое. Занятия спортом помогают студентам справляться со сложными препятствиями, переживать стресс. Физическая культура способствует усилению выносливости и целеустремлённости. Отмечается снижение степени усталости и напряжения глаз после рабочего дня, а также за счет улучшения кровообращения повышается острота зрения, снимается спазм, повышается четкость зрения (особенно на расстоянии), общее самочувствие улучшается, также студенты говорят об поднятии настроения и прилива заряда энергии.
About the authors
Yana Alexandrovna Stefanova
Voronezh State Medical University named after N.N. Burdenko
Author for correspondence.
Email: nyxa9y9stefanova@yandex.ru
ORCID iD: 0000-0001-7385-5921
SPIN-code: 6503-1217
Russian Federation, Studencheskaya St., Voronezh,394036
References
- Общеразвивающие упражнения. Доступно по: https://studopedia.info/3-67069.html. Ссылка активна на 07.07.2020.
- Аветисова С.Э., Офтальмология [Электронный ресурс] / Аветисова С.Э., Егорова Е.А., Мошетовой Л.К., Нероева В.В., Тахчиди Х.П. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2018. - 904 с.
- Влияние физических упражнений и корригирующей гимнастики для глаз на коррекцию зрительной системы. Доступно по: https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=704203 . Ссылка активна на 07.07.2020.
- Методика проведения комплексов упражнений для лиц страдающих близорукостью. Доступно по: https://studfile.net/preview/5134272/page:5/. Ссылка активна на 07.07.2020.
- Лечебная физкультура при заболевании зрительного аппарата. Доступно по: https://mirznanii.com/a/153113/lechebnaya-fizkultura-pri-zabolevanii-zritelnogo-apparata/. Ссылка активна на 07.07.2020