Vliyanie dykhatel'nykh uprazhneniy na zdorov'e studentov spetsial'noy meditsinskoy gruppy VGMU. Profilaktika stressa s pomoshch'yu dykhatel'nykh uprazhneniy

Abstract


Обоснование:Вданной статье рассматриваются вопросы воздействия дыхательных упражнений на здоровье студентов специальной медицинской группы. В настоящее время, проблемы здоровья стали особенно актуальными в связи с тенденцией понижения иммунитета учащихся. Стресс, нервное напряжение, переутомление - всё это ключевые факторы, способствующие развитию различных заболеваний. Цель: Оценить влияние дыхательной гимнастики на здоровье студентов специальной медицинской группы и научиться снимать стресс с помощью дыхательных упражнений. Методы: 1) Мы проведём эксперимент, в котором примут участие студенты специальной группы здоровья ВГМУ им. Н. Н. Бурденко. 2) Объект нашего исследования - функциональное состояние студентов специальной медицинской группы под воздействием дыхательных упражнений. 3) Перед началом и после проведения курса дыхательной гимнастики будет необходимо исследовать функциональное состояние сердечно - сосудистой системы по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС) и измерению артериального давления (АД) вположениисидя, проба Штанге до и после занятий. Также необходимо провести опрос по поводу эмоционального состояния. 4) Исследование будет проводиться с сентября 2018 года по февраль 2019 года. 5) Ожидается улучшение состояния здоровья экспериментальной группы студентов. Показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления должны прийти в норму, а стрессоустойчивость повыситься. Результаты контрольной группы должны быть без изменений. 6) Исследование проведём с помощью комплекса дыхательных упражнений по методике А.Н. Стрельниковой. Результаты: В эксперименте принимали участие студенты специальной группы здоровья. Чтобы отследить динамику изменения состояния участников,было выбрано 2 группы студентов по 10 человек в каждой.Предпочтение было выделено лицам, страдающим гипертонией, нарушениями сна, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также те, которые испытывают стресс на постоянной основе.Одна группа экспериментальная, другая контрольная. Первая группа во время практических занятий физической культуры делала дыхательную гимнастику по методу А.Н. Стрельниковой в течение 15-20 минут, а вторая группа занималась как обычно, не применяя специальных упражнений. Исходные измерения проводились в сентябре 2018 года. По показателям частоты сердечных отклонений (ЧСС) у большинства студентов специальной медицинской группы была выявлена тахикардия. А по показателям артериального давления (АД) - гипертония. Показания пробы Штанге были не высоки. По анализам эмоционального состояния наблюдалась низкая стрессоустойчивость или ее отсутствие. После проведения эксперимента проводились контрольные измерения по тем же показателям. Они показали значительное улучшение состояния студентов экспериментальной группы. Показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления пришли в норму, показатели Штанге увеличились, стрессоустойчивость повысилась, однако у студентов контрольной группы динамика хуже по сравнению с экспериментальной. Заключение: Таким образом, наблюдалось, безусловно, положительное влияние дыхательных упражнений на здоровье студентов специальной медицинской группы. При помощи той же методики мынаучились снимать стресс. Это говорит о том, чтодыхательная гимнастика - это очень простой и эффективный способ улучшения своего состояния, в том числе и эмоционального. Если регулярно выполнять данные упражнения, то можно значительно улучшить своюстрессоустойчивость, которая в дальнейшем пригодится в трудных ситуациях.

ОБОСНОВАНИЕ На сегодняшний день подрастающее поколение всё чаще стало интересоваться доступными методами нормализации здоровья и профилактики заболеваний. Современный мир заставляет нас находиться в быстром ритме жизни, что способствует появлении депрессии, бессонницы, переутомления, усталости. От данных явлений может помочь избавиться дыхательная гимнастика, которую по достоинству оценили представители народной и традиционной медицины.Современная медицина считает, что правильное дыхание - залог хорошего здоровья. Поэтому важно уделять большое внимание обучению правильному дыханию. Дыхательная гимнастика - комплекс специальных дыхательных упражнений, ориентированных на укрепление здоровья человека. Дыхательная гимнастика оказывает положительное влияние на организм человека, в частности студента[1] Такая практика может помочь наладить сердечный ритм и, что немало важно, повысить настроение! А студенты, страдающие гипертонической болезнью, имеют возможность нормализовать давление в связи возвращения тонуса стенок сосудов. Наш земляк, доктор биологических наук Ю.В. Щербатых в своей книге «Психология стресса и методы коррекции» утверждал, что особенность дыхания в том, что это единственная вегетативная функция, которая поддаётся контролю нашего сознания. Следовательно, мы можем в определённых пределах управлять своим дыханием и воздействовать на работу внутренних органов. ЦЕЛЬ Выявить влияние дыхательных упражнений на здоровье студентов специальной группы здоровья, научиться снимать стресс. МЕТОДЫ Дизайн исследования В эксперименте должны быть задействованы студенты ВГМУ им. Н.Н. Бурденко, имеющие специальную группу здоровья. Планировалось набрать две группы: контрольная и экспериментальная, по 10 человек в каждой. Исследование будем проводить с сентября 2018 года по февраль 2019 года. Контрольная группа во время занятий физической культуры должна будет заниматься в обычном режиме, согласно программе, не применяя специальных упражнений. А экспериментальная в дополнении будет делать дыхательную гимнастику, которая составляет 15-20 минут от общего времени занятий.В целях определения динамики функционального состояния организма студентов применялись также общепринятые физиологические пробы [2] для оценки деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, дающие объективное представление о функциональном состоянии организма, приспособительных и восстановительных его реакциях: частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД), проба Штанге. (табл.2) Устроить опрос по общему самочувствию участников и их эмоциональное состояние. Критерии соответствия В норме частота сердечных сокращений составляет от 60 до 90 ударов минуту в покое, а артериальное давление - 120/80 мм.рт. ст. Условия проведения Данное исследование проводилось в ВГМУ им. Н.Н. Бурденко г. Воронежа на кафедре физической культуры и медицинской реабилитации, а именно: в СК «Центральный», в спортзале главного корпуса, в спортзале «СОК». Участие в эксперименте принимали студенты специальной группы здоровья 1 курса. Чтобы отследить динамику изменения состояния участников, было выделено две группы, в одной из которых проводился курс дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой. Предпочтение было выделено лицам, страдающим гипертонией, нарушениями сна, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также те, которые испытывают стресс на постоянной основе. Продолжительность исследования Исследование проводилось на протяжении 5 месяцев. Временной интервал между занятиями - одна неделя. Основной исход исследования Показатели артериального давления, частоты сердечных сокращений должны быть приближенны к норме, а также должен быть поднят порог стрессоустойчивости. Дополнительные исходы исследования Дополнительных результатов исследования не наблюдалось. Анализ в подгруппах По показателям частоты сердечных отклонений (ЧСС) у большинства студентов специальной медицинской группы была выявлена тахикардия. А по показателям артериального давления (АД) - гипертония. По анализам эмоционального состояния наблюдалась низкая стрессоустойчивость или ее отсутствие. Методы регистрации исходов Для регистрации исходов исследования мы применяли тонометр, которым было необходимо измерить АД. ЧСС мы измеряли вручную в течение 30 секунд. Проба Штанге (оценка состояния дыхательной системы). Для определения стрессоустойчивости проводили опрос. РЕЗУЛЬТАТЫ Объекты (участники) исследования В сентябре 2018 года было произведено исходное исследование по АДД, АДС, ЧСС, проба Штанге в контрольной и экспериментальной группах. (табл.1) Показатели были выше нормыи примерно одинаковые. С октября студентам экспериментальной группы во время занятий физической культуры и дома предлагалась выполнять комплекс дыхательных упражнений, беря функциональные пробы до и после занятия. Показатели фиксировались в журнал. Основные результаты исследования Начальные показатели функционального состояния обучающихся контрольной группы были таковы: АД -131/84 мм. рт. ст., ЧСС-82 уд./мин., проба Штанге показала результат 41,2 сек. В экспериментальной группе показатели были почти на уровне: АД -130/81 мм. рт.ст., ЧСС-81уд./мин., проба Штанге -38,9 сек. На каждом занятии до и после у экспериментальной и контрольной групп брались функциональные пробы по тем же показателям, результаты на лицо: До применения упражнений: АД -131/82 мм. рт.ст., ЧСС-82уд./мин., проба Штанге - 42,6 сек., после применения дыхательных упражнений: АД -125/79 мм. рт.ст., ЧСС-74 уд./мин., проба Штанге - 58,6 сек.В феврале 2019 года были сделаны окончательные измерения у контрольной группы:АД -128/80 мм. рт. ст., ЧСС-78уд./мин., проба Штанге - 44,6 сек., и в экспериментальной:АД -121/79 мм. рт. ст., ЧСС-72 уд./мин., проба Штанге - 58,6 сек. Эти данные указывают на улучшение состояния здоровья обеих групп.По результатам эксперимента установлено, что у многих студентов были отклонения в показателях артериального давления. Гипертония (АД > 130/80) выявлена у 39% обследуемых. По показателям ЧСС брадикардия (ЧСС< 60 уд/мин.) не отмечена, а тахикардия (ЧСС >70 уд/мин.) была обнаружена у 53 % студентов. По итогу АДД и АДС пришло в норму, а ЧСС уменьшилась, проба Штанге показала увеличение времени задержки дыхания. Дополнительные результаты исследования Улучшились результаты при сдаче контрольных нормативов путём повышения физической выносливости. Кроме этого, при выполнении зачётных нормативов повысилась стрессоустойчивость студентов. Нежелательные явления Нежелательных явлений в период исследования отмечено не было. ОБСУЖДЕНИЕ Резюме основного результата исследования После занятий дыхательной гимнастикой наблюдается улучшение функционального состояния студентов по всем показателям. Гипертония уменьшилась на 10%, гипотония на 18 %, тахикардия на 20 %. Обсуждение основного результата исследования Анализ функционального состояния организма студентов 1 курса ВГМУ им. Н. Н. Бурденко выявил, что уровень их здоровья характеризуется следующими показателями: высокий уровень имеют2,3%, средний -20,1%, низкий -53,1% и очень низкий отмечается у 24,5% студентов. Обработка данныхпроводилась на основе справок о состоянии здоровья студентов 1 курса нашего вуза, предоставляемых в начале учебного года.Известно, что при выполнении упражнений наш организм начинает потреблять гораздо больше кислорода. Для этого нам необходимо увеличить количество дыхательных циклов в минуту и глубину дыхания. Для студентов с ослабленным здоровьем правильное дыхание является залогом оздоровления организм в целом. Правильное дыхание стимулирует работу сердечно - сосудистой, нервной системы, головного мозга, ускоряет процессы восстановления и улучшает работоспособность организма. Дыхательные упражнения занимают одно из первых мест в оздоровительной работе со студентами специальной медицинской группы. Значение дыхательных упражнений неоспоримо ЗАКЛЮЧЕНИЕ На основе данного исследования можно сделать вывод, что систематическое выполнение дыхательных упражнений положительно влияет на состояние здоровья, а также служит прекрасной профилактикой против стресса.Студенты, выполняя эти упражнения, сумели наладить своё артериальное давление, улучшили физическую выносливость, научились справляться с нервным напряжением во время сдачи зачётов и нормативов.

K A Sonnova

E Yu Kotlina

O B Kretova

  1. Гладенкова, В.П. Теоретические основы физической культуры / В.П. Гладенкова, А.Ю. Жмыхова, А.Э. Буров // Учебно-методическое пособие. - Астрахань. - 2011. - 264 с.
  2. Физическая культура : учеб. пособие / Е. С. Григорович [и др.] ; под ред. Е. С. Григоровича, В. А. Переверзева. Минск :Выш. шк., 2008. С. 45-47.

Views

Abstract - 1

PDF (Russian) - 0

This website uses cookies

You consent to our cookies if you continue to use our website.

About Cookies