NEW POSITIVE PSYCHOLOGY METHODS INCULCATED ON THE VORONEZH REGIONAL GERONTOLOGICAL CENTRE (VRGC) WORK

Full Text

Актуальность. Новая позитивная психология (НПП) возникла по инициативе американских психологов М. Селигмана и М.Чиксентмихайи в конце 1990-х годов. Авторы полагали, что парадигма современной психологии должна быть изменена: от негативности - к позитивности, от концепции болезни - к концепции здоровья. Создан ряд методик позитивной психологии, которые, однако, они не адаптированы к пожилому возрасту. Нами были модифицированы и апробированы в 2009 - 2010 гг. 23 методики по НПП на базе ВОГЦ. Результаты данного исследования были представлены на 12-ой Межрегиональной конференции «Актуальные вопросы психиатрии, наркологии и медицинской психологии» (Воронеж, 2010). Цель настоящего исследования - дополнить блок методик НПП для позитивного воздействия на пожилого человека. Материал и методы исследования. В ВОГЦ обследовано 80 человек: 56 женщин и 24 мужчины. Средний возраст респондентов составил 75,1±0,8 лет. В исследование не были включены лица с тяжелыми хроническими заболеваниями, а также лица с наличием психических заболеваний, деменции. Использованный в работе экспериментально-психологический метод был представлен нижеследующими методиками: Анкетирование. Проводилось при помощи специально составленных опросников. Пожилому человеку предлагалось индивидуально или в процессе группового занятия ответить на вопросы анкеты. В них рассматривались различные психологические аспекты жизни пожилого человека. Индивидуально опрос осуществляли специально обученные интервьюеры, которые учитывали особенности реакции пожилых людей при ответах на вопросы. Они четко разъясняли суть задаваемых вопросов. При этом учитывали физическое состояние пожилых, их быструю утомляемость. Самооценка настроения. Пожилым людям предлагалось выбрать из 3 специальных карточек с изображениями лиц, то изображение, которое более соответствовало бы их настроению до начала психокоррекционных занятий и после них. Лица выражали чувства радости, уныния и безразличия. По различным темам НПП в процессе каждого занятия пожилым людям задавались следующие вопросы: - Стремитесь ли Вы к взаимопониманию с окружающими? - Чего Вы добились в своей жизни? - Большой ли у Вас круг друзей и знакомых в ГЦ? - Жизнь в ГЦ Вы считаете…? - Есть ли у вас планы на будущее? - Использовали ли Вы какие - то системы улучшения жизни, счастья, здоровья? - Что для Вас главное в жизни? - Вы, скорее оптимист или пессимист? - Ваше отношение к старению? - Удовлетворены ли Вы жизнью в целом? Задачи исследования заключались в расзработке схем повышения субъективное качество жизни, за счет привлечения внимания пожилых людей к позитивным сторонам жизни; обучения пожилых людей позитивным коммуникативным навыкам для разрешения конфликтных ситуаций. Далее представлены 8 методик НПП, адаптированных нами для пожилых людей. Методика «Быть адекватным и позитивным» Аналогом методики стали предложения из бестселлера английского психолога Адама Филипса, изложенным им в книге «Стань вменяемым» (2008). Автор доказал, что важнее всего говорить не о человеке счастливом, а о разумном, адекватном, трезвом, здравомыслящем и уравновешенном. Но мешает ли адекватность быть позитивным? Совместимы ли психология адекватности и позитивности? Цель занятия: укрепить у пожилых людей адекватное мироощущение, умение адекватно чувствовать - и горевать, и радоваться, быть позитивным и реалистичным одновременно. Технология методики. С пожилыми людьми индивидуально или в группе проводили беседу об адекватной Модели Мира и ее совмещении с позитивизмом. Предлагали использовать ежедневно самоприказ «Я адекватен и позитивен». Для достижения цели в процессе беседы с пожилыми рассматривались нижеследующие аспекты. Мир таков, каков он есть: неоднозначен и противоречив. Мы стремимся к упрощению жизни, но она не проста, а сложна. В мире хаотично сплетены Добро и Зло, Позитив и Негатив. Редко в бочке меда обходится без ложки дегтя. Рождение предполагает и Радость, и Боль, а самая интересная жизнь не исключает болезни и смерти. Тем не менее, люди в праве ориентироваться на достижение душевного Благополучия в том мире, каков он есть. Этому помогает позитивная психология. 2. Адекватное мироощущение, вменяемость и позитивизм. Нередко люди неадекватны - не замечают за негативным позитивных возможностей. Причем, позитиву не уделяется должного внимания. Жизнь, даже трудная, интересна сама по себе. И мы можем быть счастливы и несчастны одновременно. Вменяемый человек часто ощущает это. Вменяемость - способность действовать сознательно и нести ответственность за свои поступки, восприятие. Мы можем осознанно фокусировать восприятие на позитивных сторонах жизни, сохраняя адекватность. 3. Реализм, адекватность и позитивизм. Позитивная психология не забирает у нас право печалиться, быть реалистичным, адекватным, бороться за справедливость. Люди должны смело смотреть в лицо опасности и по возможности противостоять им. Нам нужен Реализм и Позитивизм без иллюзий. В жизни часто побеждают реалисты. Но будучи реалистом, мы вправе чаще фиксироваться на светлых сторонах жизни, ради душевного благополучия. 4. Пожилым людям задавали вопросы по теме беседы, делали позитивные выводы, рекомендовали использовать самоприказы «Я адекватен и позитивен». Вопросы, обсуждаемые по теме занятия. - Мир таков, каков он есть: в нем перемешано хорошее и дурное. Вы согласны с этим? - Жизнь, даже трудная, Вам все равно интересна? - Счастье лишь иногда посещает нас, в результате полноценной и осмысленной жизни. Вы согласны с этим? - Согласны ли Вы с представлением о том, что в жизни чаще побеждают реалисты? - Мы часто недооцениваем то хорошее и интересное, что есть в нашей жизни. Вы согласны? - Приходилось ли Вам и в плохом обнаруживать хорошие возможности? - Негативная реакция на негативные события - это нормально. Вы согласны? - В нашей Цивилизации немало бед, и поэтому нам хочется забыться в идее счастья? - Считаете ли Вы себя человеком здравомыслящим и адекватным? - Удается ли Вам реалистично относиться к трудным проблемам и болезням? - Нельзя все время фиксироваться на плохом: надо замечать хорошее. Вы согласны? Методика «Я - высказываний» для разрешения конфликтов Пожилым людям рассказывали о методе психолога М. Розенберга (2003) - прототипе данной методики. Он предложил более 20 лет назад метод чуткого - Ненасильственного Общения (ННО). Проживающих в ГЦ людей обучали методу ННО с антиконфликтной системой «Я - высказываний». Алгоритм системы следующий: Шаг 1. Наблюдение. С местоимения «Я» безоценочно указать на источник гнева. Шаг 2. Мои эмоции - выражать их - кратко, спокойно («Я чувствую...»). Шаг 3. Моя потребность. Шаг 4. Моя просьба. Высказать просьбу, помогающую решить конфликт. Методика «Единство с собой и другими - выстраивание дружеских отношений» Пожилым людям рассказывали о том, что такое «единство с собой и другими», используя упрощенные положения теории Э. Эриксона (2006) - прототипе данной методики. Доказывали значимость дружбы для счастливой старости и долголетия. Хорошее общение с окружающими влияет на ощущение счастья: чем оно регулярнее, тем лучше. По-настоящему близкий человек-это тот, кто нас понимает. Но понимать другого нередко трудно, и одним из барьеров общения является неумение или нежелание поставить себя на место другого человека. Отсутствие позитивных социальных контактов часто ведет к снижению жизненного интереса, депрессии и негативному восприятию реальности. Пожилым людям предлагалось использовать самоприказы «Я общителен, конструктивен», «Я изучаю себя, чтобы достигнуть единства с собой». Способ планирования жизни пожилых людей в геронтоцентре Пожилым людям предоставляли информацию о прототипе данной методики - методе К.Фопель «Планирование жизни» (2008). В жизни постоянно происходят самые разные изменения. Мы предлагаем пожилым планировать новое в жизни и в ГЦ. План может касаться телесных ощущений, ценностей, отношений и др. Человек радуется одним изменениям и сожалеет о других. «Старое» нам знакомо и потому безопасно. Изменения привносят в нашу жизнь новые шаги. «Новое», в частности в ГЦ, требует адаптации и душевных усилий. Люди часто держатся за «старое», относясь подозрительно ко всему «новому». Если научиться осознанно расставаться со «старым», будет легче сконцентрироваться на «новом» и использовать возникающие возможности, новые шансы и в пожилом возрасте. Методика «Проект счастья для пожилого человека» Прототипом данной методики являются работы М. Селигмана (2008) о счастливой старости. Пожилым людям рассказывали о том, что психологи НПП предлагают личные проекты счастья. Они помогают решить актуальные проблемы человека и выбрать направление изменений к лучшему. Лицам, проживающим в ГЦ предлагалось составить на год (помесячно) план своего счастья. Например: повышение уровня энергии; стремление к любви; постановка достойных целей; приободриться!; жизнь - это и игра; выделение времени для друзей. Можно также купить себе немного счастья; думать о вечных ценностях; заниматься любимым делом; быть внимательнее; жить с легким сердцем. Главная цель: «золотая осень» - счастливая старость. Методика «Верьте в истинные ценности» С проживающими ГЦ беседовали об их системе ценностей. Приводили данные психологов о том, что людям с оптимальной системой ценностей легче жить. С возрастом периодически стоит пересматривать свою систему ценностей. Психологи выделяют несколько групп ценностей: семья, работа, отдых, духовная жизнь, развлечения и материальные ценности. Мы предлагали пожилым людям осознать свои ценности, записать их, продумать с последующим доказательством того, что выгодно сделать акцент на духовную жизнь. Способ позитивно стареть Известна наука стареть и многие достижения геронтологии касаются счастливой старости. Нами создан блок информации, который мы предложили пожилым людям. В процессе занятий их информировали о том, что мы все время только и делаем, что ограничиваем круг своих действий и желаний. Череда ограничений и отказов себе - норма, а с возрастом их число часто увеличивается. Несмотря на это, жизнь может доставлять огромное удовольствие, даже при наличии инвалидности, меньшей мобильности. Но, старикам стоит самим за это «сражаться», видеть и ценить хорошее, благодарить судьбу за долгую жизнь. Когда время на исходе, каждое мгновение должно стать драгоценным. В итоге занятий старики отмечали, какие стратегии они использовали или готовы взять на вооружение. Способ уточнений показаний к психопрофилактике через опрос на пессимизм и оптимизм Известно много опросников, однако, они достаточно сложны для понимания пожилыми людьми. Нами был проведен опрос на пессимизм и оптимизм пожилых людей, проживающих в ВОГЦ и Федеральном ГЦ «Переделкино». Им предлагали ответить на простой вопрос: Вы скорее оптимист, пессимист или верно нечто среднее? Как показало исследование у тех, кто считают себя пессимистами низкий уровень удовлетворенности жизнью. Данный опрос помог уточнить показания к первоочередной психопрофилактике у пожилых людей.

About the authors

N V Klevtsova

Email: nat_klevcova@mail.ru

O E Sinitsina

Email: gerontcentr@yandex.ru

L P Vorontsova

T I Grekova

E B Gayvoronskaya

Email: elengayv@mail.ru

V I Dontsov